FELDENKRAIS – EINE KÖRPER- UND
ENTWICKLUNGSORIENTIERTE METHODE

Feldenkrais ist eine körperorientierte, pädagogische Methode, welche nach seinem Begründer Dr. Moshe Feldenkrais benannt ist.

Mit der Feldenkrais-Methode wird die kinästhetische und propriozeptive Selbstwahrnehmung geschult. Hier lassen sich grundlegende menschliche Funktionen verbessern und Schmerzen mit viel Aufmerksamkeit ablenken und reduzieren. Das Wahrnehmen von Bewegungsalternativen führt zunehmend zu leichterer und angenehmer Bewegungsvielfalt.

Welche Ansätze begeistern meine Klienten?

Mit Hilfe von sanften, achtsamen und bewussten Bewegungen sowie dem Wahrnehmen des eigenen Bewegungspotentiales kann  langfristig Ihre persönliche Beweglichkeit gefördert werden. Es lassen sich muskuläre Verspannungen, arthrogene und schmerzhafte Gelenkerkrankungen sowie Einengungen an Band- und Kapselapparat reduzieren.

Alles, was der eigene Körper als angenehm und effektiv empfindet, integriert er automatisch in sein Körperbild. So verlieren Schmerzen ihre Grundlage und Handicaps werden in Ressourcen umgewandelt. Es entstehen positive Synergien für mehr Bewegung, bessere Nerven- sowie Gehirnleistung in der Zukunft.

Feldenkrais findet als Einzel- oder Gruppenstunde statt. Die Methode wirkt für sich nachhaltig – sie kann aber auch als Unterstützung für andere Behandlungsformen genutzt werden.

„DAS UNMÖGLICHE MÖGLICH MACHEN, DAS SCHWIERIGE LEICHT UND DAS LEICHTE ANGENEHM.“ 

DR. MOSHE FELDENKRAIS

FELDENKRAIS
EINZELSTUNDE, 1 x 60 MIN

Die Einzelstunde „Funktionelle Integration“ richtet sich ganz nach Ihrem individuellen Anliegen. Wir beginnen mit einer ausführlichen Anamnese. Im Anschluss werden unklare Strukturen und Dysbalancen im Körper mit gezielten, sanften Berührungen aufgespürt und in Bewegungsalternativen umgewandelt.

Zusätzlich dient eine für Sie bedeutsame Referenzbewegung als Einstieg und wird am Ende der Stunde nochmals thematisiert. Daran können Sie spürbare Veränderungen z.b. in Ihrer Aufrichtung und Stabilität wahrnehmen. Ziel ist es, dass Sie endlich störende Bewegungsmuster loslassen und neue Impulse umsetzen können – ganz in Ihrem eigenen muskulären und nervalen Tempo.

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FELDENKRAIS
GRUPPENSTUNDE, 6-8 x 60 MIN.

Der Gruppenkurs „Bewusstheit durch Bewegung“ experimentiert nach verbalen Anweisungen und strukturierten Lektionen mit einfachen, sanften Bewegungen. Dabei richtet man seine Aufmerksamkeit auf das eigene innere Erleben, um eine eigene Antwort auf die gegebene Ausgangssituation zu finden.

Am Ende der Stunde erfreuen sich die Teilnehmer an Ihrem individuellen Bewegungsgewinn: sie erhalten die Steuerung über ihre Muskulatur zurück – jede/r einzelne fühlt sich erleichtert, sicherer, klarer und kompetenter in seinem ganzheitlichen Bewegungskontext.

Kurse ab 3-4 Teilnehmern finden entsprechend der Gesundheitsbestimmungen online live oder im Praxisraum statt.

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FELDENKRAIS IM KONTEXT DER WISSENSCHAFTEN

Unterschiedliche wissenschaftliche Disziplinen erklären, wie die Wirkungen in Feldenkraisstunden zustande kommen.

In der Bewegungswissenschaft geht es um zeitliche und räumliche Organisation sowie um den Krafteinsatz einer Bewegung. Dies hilft, eine Bewegung als leichter, fließender und differenzierter zu erleben. Die Muskelkräfte unseres Körpers werden effizienter eingesetzt.

Die Neurowissenschaft erklärt, dass unser Gehirn in seiner Komplexität als Ganzes funktioniert, um adequates Verhalten steuern zu können. Diese Integration wird durch die bessere zeitliche Abstimmung der verschiedenen Gehirnzentren miteinander erreicht. Aus meiner langjährigen Praxiserfahrung kann ich feststellen, dass unterschiedlich gesetzte und entspannende Reize überlastete Bereiche im Gehirn entlasten, sie sozusagen „freier“ machen können - eine „volle Festplatte“ bekommt mehr Freiraum.

Die Systemtheorie erklärt, wie sich Bewegungsmuster ändern können. Unser Körper ist ein System und in der Lage, die nützlichen von den nutzlosen Bewegungsmustern zu unterscheiden. Daraus lassen sich optimierte Muster entwickeln, die Gelenke im Körper schonen und neue Energie schaffen.

Viele weitere Wissenschaften haben Einfluss und Wirkung auf die prozesshaften Veränderungen des Menschen und seines individuellen Körpersystems.

„VIELE MENSCHEN FUHLEN SICH RUHIGER, KLUEGER UND KOMPETENTER DURCH IHRE ERFAHRUNG MIT FELDENKRAIS.“ 

ROGER RUSSEL. LEITER FK-ZENTRUM HEIDELBERG